수능 도시락 밥 국 밑반찬 후식 추천 (똑같은 재료라도 조심해야 할것)

수능당일 짧은 점심시간에 영양보충은 물론,  소화도 잘되고 두뇌 활동에 도움이 될 수 있는 도시락 밥 국 밑반찬 후식 추천 드리니, 알아보시고 우리의 자녀, 수험생들에게 격려의 응원과 함께 전해 보세요.  큰 힘이 될 것입니다.

 

 

< 수능 응원메시지 모음 >

 

 

< 입실 시간, 시험시간표 >

 

 

 

 

11월 16일 목요일  12시10분 부터 13시까지 50분간 조금은 짧은  점심시간에 뜨근하면서 소화도 잘되고, 두뇌 회전에도 도움이 될만한 도시락 반찬 정보 알아보시고,  준비해 보세요

 

 

 

 

 

수능 도시락 추천

• 메인 밥
• 뜨끈한 국
• 영양만점 반찬
• 디저트

 

 

메인 밥

 

 

깁밥

우리나라 대표적인 도시락 음식입니다.  소풍 때,   간단한 식사를 위해 밥에 여러 가지 재료를 넣어 김밥을 만들어 먹으면 소화도 잘되고, 먹기도 편하고, 엄마의 정성이 담긴 이쁜 김밥 도시락은 수험생에게 도시락을 열어보는 순간 기뻐하지 않을까요.

 

 

수능 도시락 메뉴

 

 

간혹 김밥을 잡곡으로 하시는 분이 있는데, 잡곡이 영양분은 더 좋겠지만, 소화가 잘 되지 않기 때문에 가급적이면 백미를 사용해서 김밥을 싸 주시는 것을 추천드립니다.  

 

김밥이 아니더라도 백미로 하여 뜨끈하게 준비하셔도 좋겠습니다

 

 

죽

죽은 영양가도 높으면서도 흡수가 빨라 소화가 잘 되는 음식이니 단시간에 충분한 영양소를 섭취하고 원기회복에도 도움이 되는 음식입니다.  보온병이나 보온통에 담아 가면 따끈하게 간편하면서도 영양 만점 한 끼 식사가 될 것입니다. 

 

 

수능 도시락 메뉴

 

 

다만 편견이긴 할 텐데,  죽을 먹으면 시험을 죽 쑨다는 이야기로 꺼려지시는 분도 있을 수 있으니 이 점도 잊지 마시고 챙겨보시기 바랍니다.  하지만 주변에서도 그렇고, 저희 집 아이들도 모두 부드럽고 소화 잘 되는 야채죽을 싸 간 경험이 있습니다 

 

 

콩나물 비빔밥

콩나물에는 비타민과 미네랄이 풍부해서 피로 해복에 좋다고 합니다. 소화가 잘되는 음식이기에 고추장에 여러 채소와 함께 비벼 먹으면 맛도 좋고 에너지도 충전하는데 좋을 것입니다

 

 

수능 도시락 메뉴

 

 

볶음밥

볶음밥은 아이들이 좋아하는 메뉴 중 하나고,  반찬을 따로 많이 준비하지 않고,  간편히 먹을 수 있기 때문에 시험 당일에 이것저것 귀찮아하는 자녀, 수험생이라면 볶음밥도 괜찮은 메뉴입니다. 

 

 

수능 도시락 메뉴

 

 

다만 기름을 너무 많이 사용하거나,  차갑게 식어 버리면 소화에 부담을 주는 것도 있으니 이점 고려하시면 좋겠습니다

 

 

 

 

 

뜨끈한 국

 

사골곰탕

푹 고아서 우려낸 사골곰탕은 반찬 없이도 국물에 말아먹으면 든든하기도 하고 따끈하게 먹을 수 있으니 좋은 것 같습니다.  다만 식어버린 곰탕은 먹기 불편할 테니 따뜻한 온도를 유지해 주시는 것이 좋겠습니다

 

 

수능 도시락 메뉴

 

 

소고기 뭇국

수능일은 날씨가 매번 추웠기에, 따뜻한 국물이 있으면 좋을 것입니다.  그래서 미네랄과 비타민이 풍부하여 뇌 활동에 도움을 주는 소고기 뭇국을 추천드립니다. 

 

 

수능 도시락 메뉴

 

 

뜨끈한 국물과 함께 원기회복에도 도움이 될 것입니다.  미역국도 좋긴 한데,  미끄러진다고 해서 시험 보는 수험생들이 별로 선호하지 않는다고 하네요.  참고하세요

 

 

< 인기좋은 수능 보온통 알아보기 >

 

 

영양만점 반찬

 

살고기,  닭가슴살과 샐러드

9시간 집중력을 발휘하려면 무엇보다 단백질이 충부하여 에너지 충전에 좋은 음식이 좋을 거 같습니다.

닭가슴살에 올리브 오일이나 발사믹 식초를 살짝 뿌리고,  신선한 채소를 같이 곁들이면 에너지 충전에도 좋고, 소화도 잘 되고 비타민. 미네랄. 단백질 보충을 해 주시는 것은 어떨까요

 

 

수능 도시락 메뉴

 

 

고기를 좋아하는 수험생이라면 소고기 간장불고기나 돼지고기 제육볶음 같은 것도 좋은데 이때는 가급적 지방이 적고 살고기 위주로 해 주시고,  매운 양념보다는 간장 양념으로 위에 부담을 주지 않는 양념을 생각해 주세요

 

 

연어와 아보카도

연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 두뇌 활동을 촉진시켜 준다고 합니다.  수능 시험 00 시간 동안 집중력을 잃지 않을 수 있도록 연어와 아보카도를 곁들인 음식을 준비해 보시지요

 

 

수능 도시락 메뉴

 

 

우리 자녀들이 가장 좋아할 만한 반찬이 무엇이었을까요.  갑자기 평상시 먹는 것과 너무 차이가 나는 것도 좋지 않을 수 있으니  우리 자녀, 수험생들이 가장 좋아했던 반찬을 생각해 보시고 준비를 해 보세요. 

 

 

 

 

 

밑반찬으로 견과류 멸치볶음

견과류에는 비타민 E가 풍부하여 뇌 세포를 활성화시키는 작용을 합니다.  거기에 칼슘과 마그네슘이 풍부한 멸치를 같이 볶아서 반찬으로 준다면,  긴장 완화에 도움이 된다고 하니 참고해 보시기 바랍니다

 

 

수능 도시락 메뉴

 

 

부드러운 계란 요리

계란에는 두뇌에 좋은 레시틴과 콜린이라는 영양소가 있어 집중력 향상에 도움을 준다고 하고,   소화도 잘 되는 반찬으로 뜨끈한 계란탕이나 계란찜을 만들어 주면 어떨까요.  계란말이를 하여 고기나 채소, 명란젓 등을 함께 넣어 주면 식감도 좋아지니 수험생들이 좋아할 것입니다. 다만 삶은 계란은 너무 퍽퍽할 수 있고,  계란 프라이는 차가워지면 기름을 먹고 있어서 그다지 좋지 않으니 참고하시기 바랍니다

 

 

< 계란말이 레시피 >

 

 

수능 도시락 메뉴

 

 

디저트

 

식사를 마친 후 간단한 후식으로는 역시 과일이 좋을 것 같은데, 너무 많이 먹게 되면 섬유질이 많아 배변 활동을 촉진시킬 수 있으니 조금만 담아 주시면 좋겠습니다.

 

또는 에너지바나 초콜릿, 견과류 등도 에너지 공급이 잘 되어 추천드립니다

 

 

수능 도시락 메뉴

 

 

차가운 것보다는 따뜻한 차 종류로 수험생이 좋아하는 것으로 준비해 주세요.  커피는 카페인이 들어있어 위산을 촉진시키기 때문에 많이 마시지 않도록 하시는 것이 좋겠고,  혈액순환에도 도움이 되어 긴장완화에 좋은 페퍼민트나 레몬, 매실차 등도 좋지 않을까 싶습니다

 

 

 

 

 

 

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전체적으로 소화가 잘되고,  차가운 음식보다는 따뜻하게 식사를 할 수 있도록 하며,  평소보다 많은 양을 준비하지 마시고, 적당하게 위에 부담을 주지 않을 정도로 챙겨 주시면 훨씬 더 우리 자녀들이 수험생들이 수능에 집중할 수 있지 않을까 싶습니다

 

대학수능을 위해 지금까지 잘해 왔으니 마지막에도 최선을 다할 수 있도록 도와주시고,  모두들 수고 많으셨습니다

 

 

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수능 도시락 메뉴

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